پونه

پونه: گیاه دارویی معطر با خواص شگفت‌انگیز برای سلامت و تندرستی

پونه چیست؟

(Mentha pulegium)  پونه یکی از گیاهان دارویی پرکاربرد از خانواده‌ی نعناعیان است که با عطر قوی و طعم تند خود شناخته می‌شود. این گیاه از دیرباز در طب سنتی برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده شده و به دلیل خواص ضدعفونی‌کننده، ضدالتهاب و آرام‌بخش، جایگاه ویژه‌ای در طب گیاهی دارد. پونه علاوه بر خواص درمانی، یک طعم‌دهنده‌ی عالی برای غذاها و دمنوش‌ها است.

خواص شگفت‌انگیز پونه برای سلامتی

   1. بهبود عملکرد دستگاه گوارش

    با افزایش ترشح صفرا و آنزیم‌های گوارشی، به هضم بهتر غذا کمک می‌کند. این گیاه ضدنفخ بوده و می‌تواند به کاهش سوءهاضمه، رفع یبوست و درمان دل‌درد کمک کند.

   2. تقویت سیستم ایمنی و ضدعفونت قوی

   دارای ترکیبات ضدباکتری، ضدویروس و ضدقارچ است که بدن را در برابر عفونت‌ها مقاوم می‌کند. دمنوش پونه به درمان سرماخوردگی، آنفولانزا، گلودرد و عفونت‌های تنفسی کمک می‌کند.

    3. کاهش درد و التهاب

   این گیاه خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند در کاهش دردهای عضلانی، سردرد، دردهای قاعدگی و التهابات مفصلی مؤثر باشد. ماساژ موضعی با روغن این گیاه می‌تواند به کاهش التهاب و تسکین درد         کمک کند.

     4. تنظیم قاعدگی و کاهش دردهای زنان

   به عنوان یک قاعده‌آور طبیعی شناخته می‌شود و به تنظیم چرخه قاعدگی، کاهش دردهای قاعدگی و تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک می‌کند.

      5. بهبود عملکرد دستگاه تنفسی

   دمنوش یا بخور پونه برای باز کردن مجاری تنفسی، کاهش التهاب گلو، درمان سرفه‌های مزمن و پاک‌سازی ریه‌ها بسیار مؤثر است.

       6. دفع سموم و سلامت کبد و کلیه

   این گیاه خاصیت ادرارآور دارد و به پاک‌سازی کلیه‌ها و دفع سموم از بدن کمک می‌کند. همچنین باعث بهبود عملکرد کبد شده و از تجمع چربی‌ها و سموم در این اندام جلوگیری می‌کند.

       7. آرام‌بخش و کاهش استرس

   دمنوش پونه یک آرام‌بخش طبیعی است که به کاهش اضطراب، رفع خستگی ذهنی و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

روش‌های مصرف

• دمنوش : دم کردن برگ‌های تازه یا خشک پونه با آب جوش برای تهیه چای معطر و آرام‌بخش
• عرق : نوشیدن عرق پونه برای بهبود هضم و درمان عفونت‌ها
• روغن : ماساژ موضعی با روغن این گیاه برای کاهش التهاب و درد
• بخور : استفاده از بخور این گیاه برای پاک‌سازی سینوس‌ها و باز کردن مجاری تنفسی
• افزودن به غذا: استفاده از برگ‌های تازه یا خشک‌شده‌ی این گیاه به عنوان طعم‌دهنده در غذاها، سالادها و ماست

نکات مهم در مصرف پونه

• مصرف بیش‌ازحد پونه ممکن است باعث تحریک معده یا افت فشار خون شود؛ بنابراین در مصرف آن تعادل را رعایت کنید.
• زنان باردار باید از مصرف زیاد  خودداری کنند، زیرا این گیاه می‌تواند انقباضات رحمی ایجاد کند.
• در صورت مصرف داروهای خاص، قبل از مصرف منظم  با پزشک مشورت کنید.